Штанга для силового жима – подбираем блины и грифы для штанги

Не секрет, что штанга — спортивный тренажер, который обеспечивает возможность организации простых и безопасных силовых нагрузок. При помощи штанги можно тренировать практически все группы мышц, от шеи до стоп: шейный отдел, спину, руки, грудной отдел, пресс, бедра и икроножные мышцы. Для эффективных тренировок понадобится надежный инвентарь. Например, грифы для штанги на training-power.ru пользуются спросом у тренажорных залов и профессиональных спортсменов из-за высокого качества.

Штанга позволит за короткое время привести свое тело в тонус и как можно дольше поддерживать его в таком состоянии. Для тренировок совсем не обязательно уделять большое количество времени. Со штангой можно упражняться даже в рамках утренней разминки. Силовые упражнения со штангой можно выполнять как на лежаке, так и стоя на полу.

Данный тренажер представляет собой обыкновенный гриф, на котором размещается груз, создающий силовую нагрузку. Кстати, со штангой могут заниматься и мужчины, и женщины, начиная с 14-летнего возраста.

Конструкция

В состав штанги входят:

— Гриф.

— Весовые блины.

Помимо этого, на торцах грифа желательно установить втулки с ограничителем, чтобы вес не ерзал по грифу.

На роль ограничительных втулок можно использовать трубу. Внутренний диаметр трубного проката должен соответствовать наружному диаметру прута. Кроме этого, на втулку необходимо надеть ограничительную шайбу, которая будет стопорить ход весовых блинов. Шайба фиксируется на торце втулки при помощи сварки. Сама втулка тоже приваривается к пруту. Эти элементы привариваются по контуру, что позволит создать надежную фиксацию.

На роль грифа используется прут. Сортовой прокат необходимо подвергнуть закалке, чтобы гриф не деформировался со временем под действием весовой нагрузки.

Касательно блинов, груз изготавливается из проката. Так как блины будут изготавливаться в домашних условиях, не обязательно делать вес округлым. Идеальный вариант самодельных блинов является вес с квадратным профилем. Разумеется, чтобы не испортить пол в доме и не травмироваться, острые углы срезаются и шлифуются на точильном круге.

Изготовление

Длина грифа должна быть в районе 1,8 м. Подготавливаем прут такой длины из проката диаметром 30 мм. На торцах необходимо снять фаски напильником, чтобы можно было легко одеть втулки. Само тело грифа нужно хорошо отчистить от ржавчины. Для этого можно использовать наждак или же специальную насадку для болгарки из стальной мягкой щетки. Гриф должен блестеть.

Втулки подготавливает из трубы. Внутренний диаметр трубного проката должен составлять 30 мм. Трубу тоже желательно зачистить наждаком сверху. Длина втулки должна составлять в районе 100 мм. На торец каждой втулки варится стопорная шайба.

Для блинов используется прокат толщиной 30 мм. Плиты режутся в размер 300х300 мм. Углы обязательно нужно срезать и все выступы зашлифовать абразивным кругом.

Все подготовленные элементы соединяются и можно приступать к силовым упражнениям.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *